El envejecimiento en la población es uno de los acontecimientos de mayor impacto en los últimos años.

Existen cambios fisiológicos (funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo), propios de esta etapa. Ello conlleva a que este sector de la población, a partir de los 60 años, tenga una mayor predisposición a desarrollar ciertas enfermedades y con esto la pérdida de manera escalonada de algunas de sus capacidades propias de la “juventud” y, como desenlace, un incremento en el riesgo de fallecer o llevar una mala calidad de vida.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el envejecimiento saludable “es el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez”.

En nuestro país, se han tomado en cuenta los siguientes determinantes:

• Capacidad funcional: ¿puedo aún realizar algunas tareas?, ¿qué rol desempeño en la vida diaria?
• Deterioro cognitivo: ¿se te olvida dónde dejaste las cosas? (problemas de memoria o alteraciones del pensamiento)
• Autopercepción del estado de salud: ¿cómo percibo mi salud?
• Consumo de alcohol y tabaco
• Actividad física
• Enfermedades crónicas: presión arterial alta, diabetes, artritis, enfermedad pulmonar, problemas del corazón y cáncer

Tipos de envejecimiento:

• Ideal:

·      Son personas que realizan actividades básicas (caminar, bañarse, comer, ir a la cama y usar el sanitario) e instrumentales de la vida diaria (entre otras, prepararse su comida, tomar con horario sus medicamentos y acudir al supermercado a las compras)

·      No tienen enfermedades crónicas

·      Se perciben y se sienten en muy buen estado físico

·      No hay problemas de memoria

·      Llevan un estilo de vida sano (no alcohol o tabaco) y se ejercitan 

• Activo:

·      Presentan alguna enfermedad crónica

·      Dificultad para alguna actividad de la vida diaria

·      Perciben su estado de salud bueno

·      No muestran problemas de deterioro cognitivo

• Habitual:

·      Tienen más de una enfermedad crónica

·      Se sienten con un estado de salud regular

·      Cierta incapacidad funcional, pero no depende de otra persona

·      La memoria y el pensamiento pueden estar ligeramente alteradas o no

• Patológico:

·      Padecen enfermedades crónicas

·      Presentan alteraciones de la memoria y pensamiento

·      Se perciben con mal estado de salud

·      Requieren ayuda de otras personas para poder sobrevivir

A continuación, recomendaciones para un envejecimiento saludable:

• Alimentación balanceada (frutas y verduras, disminuir el consumo de sal y azúcar, beber suficiente agua)
• Realizar actividad física con regularidad (mínimo 150 minutos semanales de intensidad moderada)
• Evitar el consumo de alcohol y tabaco
• Sueño y descanso
• Terapia ocupacional
• Mantener rutinas y vida social
• Apoyo psicológico

Acude a uno de los más de 8 mil consultorios médicos que tiene Fundación Best distribuidos en todo el país. Prevén los factores de riesgo para tener un envejecimiento saludable.