La transición entre la adolescencia y la vida adulta implica una serie de cambios fisiológicos y socioeconómicos que conllevan una mayor cantidad de responsabilidades, debido a que comenzamos a hacernos cargo económicamente de nosotros mismos y a preocuparnos por nuestro futuro.

Muchas veces estos cambios generan pensamientos negativos, intensos o exagerados y persistentes sobre qué nos depara el futuro; se le conoce como ansiedad. Aunque no es un problema específico de esta etapa de la vida, se puede presentar a cualquier edad, desencadenado por diferentes situaciones, como problemas familiares o laborales, previo a presentar un examen o incluso durante discusiones con la pareja sentimental.

Pero ¿qué es la ansiedad? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos de ansiedad están caracterizados por miedo y preocupación excesivos, con síntomas lo suficiente graves como para provocar angustia o discapacidad funcional importantes.

Aunque, por lo general, este tipo de trastornos se basa en la presencia de pensamientos desmedidos, cuando no se tiene un adecuado control, llega a causar manifestaciones físicas y otros síntomas de ansiedad:

• Agitación
• Sensación de peligro inminente o catástrofe
• Problemas de concentración o para conciliar el sueño
• Palpitaciones, dolor en el pecho o sensación de opresión
• Aumento de la frecuencia respiratoria (hiperventilación)
• Malestares gastrointestinales (distención, diarrea o estreñimiento, cólicos)
• Sudoración
• Temblores, calambres o contracturas musculares
• Debilidad o cansancio
• Llanto profuso

Principales tipos de ansiedad:

• Trastorno de ansiedad generalizada: caracterizado por una preocupación excesiva por actividades o eventos comunes de rutina
• Agorafobia: temor a lugares y situaciones que puedan hacer sentir atrapado, indefenso o avergonzado
• Trastorno de ansiedad social: miedo y rechazo a situaciones sociales por sentimientos de vergüenza, inseguridad y preocupación por ser juzgado o percibido de manera negativa
• Trastorno de ansiedad por separación: se presenta sobre todo en la niñez, relacionado con la separación de aquellos individuos con quienes la persona tiene un vínculo emocional profundo, principalmente, los padres

El descontrol de este tipo de trastornos desencadena lo que se conoce como ataque de ansiedad o de pánico, cuando la intensidad de los pensamientos es tanta que, en cuestión de minutos, llega a generar sentimientos repentinos de miedo o terror. Estas crisis pueden inmovilizar a la persona e interferir en sus actividades diarias. Son de difícil control y desproporcionadas al compararlas con el peligro o situaciones reales. Su duración suele ser de unos minutos o hasta horas.

Si tú o alguno de tus familiares ha padecido ansiedad o vivido un ataque de pánico, seguramente te has preguntado ¿cómo calmar la ansiedad? A continuación, unas recomendaciones:

• Solicita ayuda lo más pronto posible: el acompañamiento con personas de confianza disminuye los síntomas, y el tratamiento oportuno previene las complicaciones
• Mantente activo: participa en actividades físicas o recreativas que disfrutes y te mantengan ocupado
• Lleva una alimentación adecuada, evita el consumo de alcohol, café y drogas, estos últimos pueden desencadenar la ansiedad y los ataques de pánico
• Duerme lo suficiente: en niños y adolescentes, 10 horas; en los adultos, de 7 a 8 horas por noche de sueño
• No te sobrecargues de todo tipo de tareas o trabajo
• Busca terapias de meditación
• Evita la posponer tus pendientes

Cuando no se da un manejo adecuado y a tiempo a la ansiedad, se puede volver crónica y desencadenar depresión que, en conjunto, llegan incluso a generar ideas suicidas. Por ello la importancia de recibir un control correcto e individualizado. El tratamiento de la ansiedad debe ser multidisciplinario.

Aunque se basa en la terapia psicológica, según la edad y la intensidad o gravedad, se pueden considerar medicamentos ansiolíticos que solo el médico especialista en psiquiatría indicará después de una minuciosa valoración individualizada.

Si quieres saber más sobre la salud mental, visita https://fundacionbest.org.mx/nota/salud-mental-un-aspecto-que-tambien-debes-cuidar

¿Sientes que te estás preocupando demasiado y que interfiere en tu trabajo, tus relaciones y otros aspectos de tu vida?, ¿comienzas con malestares físicos por la ansiedad y te resulta difícil controlarlos? Acude a consulta con los médicos de Fundación Best, ellos podrán ayudarte a recibir el manejo más apropiado.